来源：小编 更新：2025-08-10 13:18:57
用手机看
手机屏幕太亮了，晚上看眼睛都疼！别急，今天就来教你怎么让安卓系统的手机屏幕变暗，保护你的视力，还能省电哦！
最简单的方法就是直接调整屏幕亮度。你可以在设置中找到“显示”或“屏幕”这一项，然后调整亮度滑块。不过，这样调整可能不够精细，下面还有更高级的方法呢！
安卓系统自带夜间模式，可以在晚上自动降低屏幕亮度，减少对眼睛的伤害。
1. 打开设置，找到“显示”或“屏幕”。
2. 点击“夜间模式”或“自动调节亮度”。
3. 选择“开启”或“自动调节亮度”。
如果你不喜欢夜间模式，可以自定义自动调节亮度。这样，手机会根据环境光线自动调整屏幕亮度。
1. 打开设置，找到“显示”或“屏幕”。
2. 点击“自动调节亮度”。
3. 开启“自动调节亮度”。
4. 调整“亮度调节范围”，让手机在更舒适的光线范围内自动调节亮度。
市面上有很多第三方应用可以帮助你调整屏幕亮度，比如“屏幕亮度调节器”、“夜间模式”等。这些应用功能更丰富，可以根据你的需求进行个性化设置。
1. 在应用商店搜索相关应用。
2. 下载并安装应用。
3. 根据应用提示进行设置。
除了亮度，屏幕色彩也会影响眼睛疲劳。你可以尝试调整屏幕色彩，让屏幕看起来更柔和。
1. 打开设置，找到“显示”或“屏幕”。
2. 点击“显示效果”或“色彩管理”。
3. 选择“夜间模式”或“阅读模式”。
4. 调整“色彩温度”，让屏幕看起来更柔和。
手机屏幕亮度过高，还可能是因为各种通知。关闭不必要的通知，可以减少屏幕亮度的使用。
1. 打开设置，找到“通知”或“应用通知”。
2. 选择你常用的应用。
3. 关闭不必要的通知。
手机运行时间久了，缓存会越来越多，导致手机运行缓慢，屏幕亮度也会受到影响。定期清理缓存，可以让手机运行更流畅，屏幕亮度也更稳定。
1. 打开设置，找到“存储”或“存储空间”。
2. 点击“缓存”。
3. 点击“清除缓存”。
如果你的手机屏幕保护膜老化，可能会影响屏幕亮度和色彩。更换一块新的屏幕保护膜，可以让屏幕看起来更舒适。
1. 在网上或手机店购买一块新的屏幕保护膜。
2. 按照说明书进行安装。
安卓系统会定期更新，更新后可能会修复一些屏幕亮度的问题。定期更新系统，可以让手机运行更稳定。
1. 打开设置，找到“系统”或“系统更新”。
2. 点击“检查更新”。
3. 如果有更新，按照提示进行更新。
保护视力还需要注意用眼卫生。长时间看手机，要适当休息，保持正确的坐姿，避免眼睛疲劳。
让安卓系统手机屏幕变暗的方法有很多，你可以根据自己的需求选择合适的方法。保护视力，从调整屏幕亮度开始吧！
